Beratung Kathrin Südmeyer

Im Alltag vergessen wir manchmal vor lauter Aufgaben, Terminen, Verpflichtungen und Heraus­for­derungen, immer mal wieder kleine und größere Pausen und Entspannungs­momente bewusst zu integrieren und zu genießen. Oder uns einfach zwischendurch mal zu belohnen, wenn etwas richtig gut geklappt hat und wir eine lästige Aufgabe erledigt haben. Dabei ist dieses Innehalten und Ab­schalten eine wichtige Voraussetzung zur „Ent-Spannung“ und letztlich auch für den Erhalt der Gesundheit.

Mit dem Assoziations-ABC können Sie Ihre ganz persönliche Ideensammlung für Entspannungs­momente anlegen:

Tragen Sie einfach auf der 2. Seite des Assoziations-ABC unter dem jeweiligen Buchstaben ein, was Ihnen Freude bereitet und Ihr persönlicher Entspannungsmoment sein könnte, z. B.

B        Badewanne, Basteln, Badminton, Biergarten

G        Gartenarbeit

H        Himbeer-Rhabarber-Marmelade

K        Käsekuchen, Kaffeetrinken, Krimi, Kochen, Kinobesuch

M       Malen, Museumsbesuch, Massage

N        NICHTStun, Natur

S        Spaziergang, Schwimmbad, Schokoladeneis, Stadtführung, Schreiben, Schlaf

W       Wochenmarkt, Walnussbrötchen

Wenn Sie fertig sind, haben Sie bestimmt eine sehr ausführliche Liste vor sich liegen. Mit dieser Liste können Sie sich im „Alltagsgewusel“ inspirieren lassen und immer mal wieder einen Entspannungsmoment bewusst integrieren.

… und wie Sie diese Liste zielgerichtet nutzen können, erfahren Sie im nächsten Tipp der Woche!

Ich wünsche Ihnen viel Spaß mit dem Assoziations-ABC.

Tipp der Woche als PDF-Dokument – 21. Februar 2014 – Assoziations-ABC zum Thema Entspannung